obwód talii

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie [...]

Witam wszystkich. We wrzesniu warzyłem 120 kg w tym momencie mam 93 ale wszytko zrzucone bez diet... wzrost to 180 cm. A o to moja dieta... Chcialem się zapytać czy coś takiego wgl przejdzie... jest to moja pierwsza dieta którą sam układam. Wiele czytalem na ten temat ale zapewne popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek [...]

No wiec...Mam 15 lat,chce schudnąć ale nie kosztem zdrowia.Niby moja waga jest ok,bmi w normie ale mam tłuszczyk (zwłaszcza na brzuchu-pod pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo [...]

Wiek: 24 Waga: 89(przed teściem teraz 94) Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 69 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga paro letnia przerwa na studa i od roku powracam Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): zbilansowana w załączniku, licze makro przede [...]

Witam ! Hmmm zapewne czytacie takich tematów setki a to będzie napewno następny:P powiem tak mam zamiar zrobic swój pierwszy cykl i będzie to meta ... już jest zakupiona więc nie zmienie na coś innego. ;) teraz tak mam do was pare pytań. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie może byc: I tydz. codziennie 3 tab(czyli 15 mg)po sniadaniu 1 po obiedzie 1 [...]

Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna [...]

Witam! Mam 18 lat , Choruję na cukrzycę insulinozależną (typ1). Ogólnie zaczynając pół roku temu ważyłem 73 kg , bicek - 33 . Wiadomo początki , kilka miesięcy na sucho z dietą ćwiczyłem , w końcu kupiłem monohydrat , następnie jabłczan kreatyny , były to lekkie kreatyny , nie chciałem kupować nic mocnego ze względu na cukrzycę. Na dzień [...]

Witam, ekspertem od układania diet nie jestem także prosiłbym o ewentualne poprawki i korekty Suplementy: Venom 1 tabletka po snidaniu Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu Bcaa Xtra 10g przed [...]

Witam Was Ladies, chciałabym poprosić o wsparcie i kopa na starcie :-) Witam, Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder: 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem, więc po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb [...]

Witam wszytskich. Jestem w trakcie cyklu z Trena razaka z propkiem tej samej firmy wiem ze wiele opini na temat tego trena nie ma wiec tak: tren 50mg eod prop 100mg eod jestem po pierwszym tygodniu 4 strzały trena 4 strzały propka efekty jakie nastapily lekka pompa na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc [...]

Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć przed rozpisywaniem diety czy wszystko dobrze policzyłem. Tydzień u mnie wygląda tak: Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Siłownia-Bieganie-Przerwa Bieganie: od 4 do 8 km (300-700 kcal) A: Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: [...]

Witam , chcąc się bardziej podobać mojej ukochanej i troszkę szybciej się poruszać, postanowiłem się odtłuszczyć. W tym celu zacząłem dietę Duncana no i codziennie porcja biegania. Ogólnie dietę znam dość dobrze , przejrzałem książkę itp wiem co jeść. Co do biegania to raczej nie problem bo często grywam w nogę i mimo że jestem dość gruby to moja [...]

Zamówiłem sobie prop i kumpel coś takiego przyniósł : Propiobol Alchemia, 100mg/ml 10ml opakowanie, na etykiecie hologramu brak, błąd w słowie only - jest onyl. Zapłacilem za to 110zl wiec nie mało , kumpel twierdzi że działa, że inni chwalą. Co myślicie, kłuć sie tym? czy kij wie co to jest ... Acha w środku jest bezbarwny olej(na 99% bo nie [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

Witam. Mam 19 lat, odkąd tylko sięgam pamięcią gram w koszykówkę. Ostatnio pół-profesjonalnie w lidze akademickiej i rejonowej. Odkąd tez pamietam byłem troche otyły. Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, wczesniej w domu próbowałem coś działać hantelkami i treningami typu ABS czy też A6W. Mój tłuszczyk jest z pewnością spowodowany złym odżywianiem, [...]

Witajcie! :) Sprawa wygląda tak: Jestem studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w [...]

Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]